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  • 育毛剤・養毛剤の選び方 ②staffblog

    市販されている育毛剤に配合されているのは、血行を促進する、男性ホルモンの働きを抑制する、細胞の活性化を図る、皮脂の分泌を抑えるといった効果がある成分。
    これらのうち数種類、あるいは全部が組み合わされて一般的な育毛剤はできていますが、その配合の違いなどによって、商品ごとの特徴があります。
    その特徴が自分に脱毛の原因に合っていなければ、使ってもあまり効果がないのです。
    血行不良で毛が抜けているのに、皮脂の分泌を抑えるタイプのものを使っても効果がないのは当たり前。
    まして頭皮が乾燥しやすい人が同様のものを使えば、ますます乾燥して、大量にフケが出るということもあり得ます。
    脱毛の原因による育毛剤の選び方は、次の通りです。
    ・脂漏性脱毛など脂性が原因の人=皮脂の分泌を抑制する、カシュウなどの成分を配合したもの。
    ・頭皮の乾燥が原因の人=血行促進または細胞を活性化させる効果があるもの。
    ・血行不良が原因の人=センブリエキスなど、血行を促進する成分を配合したもの。
    ・男性型脱毛症の人=男性ホルモンの働きを抑制するβ‐グリチルレチン酸を配合したもの。
    成分や効果がよくわからない場合は、恥ずかしがらずに店の人に効くのが近道です。
    『これは効きそうだ』というイメージで選んでも、効果は期待できません。

    今日はここまでで続きは明日UPします(^^)/

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  • 育毛剤・養毛剤の選び方 ①staffblog

    『育毛剤を使ったけど効果がない』という声をよく聞きますが、ここには二つの問題が含まれています。
    ひとつは育毛剤にどういう効果を望むのかということ。
    第1章でもふれたように、育毛剤は毛生え薬ではありません。
    つけたからといって毛が増えるわけではないのです。
    ただ元気がなくなっていた毛根が甦り再び発毛したり、抜け毛の進行速度が遅くなって、結果的に毛が増えたのと同じ効果が現れることがあります。
    それにしても即効性のあるものではないので、三カ月、半年と使い続けなければ効果のほどはわかりません。
    一カ月くらいぐらい育毛剤をつけて毛が増えないから『効果がない』と思うのは間違いです。
    そしてもうひとつは、自分に合ったものを正しい方法で使っているかということです。

    今日はここまでで続きは明日UPします(^^)/

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  • 1433426689

    頭皮マッサージ ②staffblog

    頭皮マッサージを始める前に、準備運動として行ってほしいのが、首から肩にかけてのマッサージ。
    頭皮の血流は心臓から流れていくものですから、途中の首や肩が凝っていては、せっかくの頭皮マッサージ効果が半減していまいます。
    肩を上げ下げしたり首を回したりして緊張をほぐしたら、肩から首にかけて、親指以外の四本の指を使って、軽く押さえるにて揉んでいきます。これでウォーミングアップは完了。
    ここから頭皮マッサージに入ります。
    マッサージの方法はさまざまな種類がありますが、ここでは自分で手軽にできる代表的なものをいくつか紹介しましょう。
    ①掌で小さい円を描くように、頭全体を押しながら揉みほぐす。
    ②指の腹で頭皮を押さえつけるようにし、指先に力を入れて小さい円を描くように頭全体を揉む。
    頭皮自体を動かすようにやるのがポイント。
    ③圧迫法によって頭皮全体をリズミカルに刺激する。
    ④頭の両サイドと襟足から頭頂部に向かって、指先で頭皮を軽く叩くようにはじく。
    ⑤耳の上から後頭部の中央に向かって、叩打法で軽く叩き上げていく。
    ⑥両手の親指で、深呼吸するようにゆっくりと、頭皮のツボを刺激する。
    最初は額中央から後頭部に向かって、次に両サイドを前から後ろに、最後に耳の上からあごに向かって、耳の周りを半周するように押していく。
    ⑦右手に親指を右こめかみに当て、残りの指を額の生え際に。
    左手の親指を襟足の左側に当て、残りの指をこめかみあたりの生え際に置く。
    この状態で両手に同時に力を加えて、頭全体を上に引っ張り上げるようにし、ゆっくりを手を離す。
    左右の手の位置を入れ替えて、同じ動作を繰り返す。
    実際にやってみて気持ちいいと感じるものを三、四種類組み合わせて、一回に五分間ぐらい、一日に二回から三回行ってください。
    爪を立てると頭皮を傷つけてしまうので、必ず指の腹や掌を使い、力を入れすぎないように注意してください。
    一時期専用の器具を使って頭を叩くマッサージが流行したことがありますが、人によっては力をこめて叩きすぎたために頭皮が炎症を起こした例もあります。
    自己流でブラシなどを使って叩くのはやめて、自分の指で、マッサージを行うようにしてください。
    長時間やる必要はありませんが、毎日欠かさず続けることが大切。
    気長に続けていれば必ず効果が現れるので、ぜひ習慣にしましょう。

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    以上、今回もこちらからの抜粋でございます☆

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  • 頭皮マッサージ ①staffblog

    脱毛の原因のひとつに、頭皮の血行障害があります。
    血液の流れがにスムーズいかなくなると、必要な栄養素が毛根に運ばれなくなり脱毛が起こるのです。
    頭皮マッサージは血行をよくするだけでなく、頭皮の新陳代謝を活発にし、精神をリラックスさせてストレス解消にも役立ちます。
    マッサージのやり方は、手指の使い方によって、三つの基本的な形があります。
    ・指で円を描くようにして頭皮を揉みほぐす揉捻法
    ・頭皮をつかむように指先に力を入れて、弾みをつけて指を離す圧迫法
    ・軽く握ったこぶしの側面で頭皮を叩く叩打法
    これらの動きを取り入れながら、東部の要所要所を刺激していくのですが、特に圧迫法などで前の項目にあるツボを刺激しながら行うと効果的です。

    今日はここまでで続きは明日UPします(^^)/

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  • 1433426689

    育毛に効くツボ ③staffblog

    ツボを刺激するには、灸やローラー針、電気治療などさまざまなやり方がありますが、自分でできて副作用がほとんどないのは、親指の腹で押す指圧法です。
    ツボをとらえたら痛みを感じる程度に強く押し、そのまま5秒から10秒。
    指を離してひと呼吸おいて、また押します。
    そのくり返しをひとつのツボで5分くらい続けましょう。
    頭皮マッサージもただ揉めばいいというものではなく、ツボを押さえることが肝心です。
    指圧を行う時間帯はいつでもいいのですが、食後すぐにツボを刺激すると消化不良を起こすことがあるので、30~40分は間をおくように。
    指圧の直後に入浴すると、効果が半減してしまいます。
    熱のあるときや妊娠中の腹部への指圧も避けてください。
    場所を選ばずいつでも気軽にできる、ツボ指圧による脱毛予防。
    頭皮マッサージと同様に、毎日の習慣に説教区的に取り入れたいものです。

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  • 育毛に効くツボ ②staffblog

    ④風池(ふうち) 天柱のすぐ外側で1センチほど上にずれたところ。
    円形脱毛症、後頭部の抜け毛に効果あり。
    ⑤中府(ちゅうふ) 首の付け根のくぼみ(鎖骨の上端)かや指二本分下がったところに小さな骨隆起があり、そのすぐ下側を腕に向かって進んだ線と乳頭からまっすぐ上がった線が交差する点のすぐ外側。
    体のトラブルの原因となる邪気が集まる場所で、抜け毛、円形脱毛症に効果あり。
    ⑥関元(かんげん) 体の中央線上で、へそから指三本ぐらい下のところ。
    抜け毛に関連があるとされる二つの経路、腎経と肝経が交差し、体全体に応用範囲が広いツボ。
    抜け毛、円形脱毛症に効く。
    ⑦合谷(ごうこく) 親指と人差し指の付け根の、骨と骨が交差するところ。
    気血が湧き出る場所とされ、全身の幅広い症状に活用されるツボ。
    脱毛予防、円形脱毛症、頭皮のトラブルに効果あり。
    ⑧陽池(ようち) 手の甲を上にして手首を反らせたときにできる、手首の横じわの中央あたり。
    抜け毛、円形脱毛症の改善をする。

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  • 育毛に効くツボ ①staffblog

    育毛に効くツボ

    東洋医学には、血液の循環と同じようにある種のエネルギー(気血)が全身をめぐって体の健康を保っているという考えがあります。
    気血の流れが滞るとその経路に関係する部位に障害が起こるために、滞った場所に圧力を加えて気血の流れをスムーズにする。
    これがツボ療法と呼ばれるものです。
    二日酔いから糖尿病まで、ツボ療法はあらゆる症状に効くといわれていますが、抜け毛や白髪など、髪のトラブルに有効なツボもあります。
    いくつか紹介しますので、ぜひためしてみてください。
    ①百会(ひゃくえ) 両耳の上端からまっすぐ上がった線と、眉間の間の中央から上がった線が頭頂部で交差するところ。
    体全体のさまざまな経路が集中するツボで、応用範囲が広い。脱毛予防に効果あり。
    ②通天(つうてん) 百会から左右側にわずかにずれたところ。
    頭皮の血行をよくして抜け毛の進行を遅らせる。
    ③天柱(てんちゅう) 襟足の生え際にある2本の太い筋肉の外側のくぼみ。
    頭部の血行をよくし、頭部のあらゆる症状に効くツボ。
    風池と併せて刺激すると、特に後頭部の抜け毛が緩和される。

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  • シャンプーの選び方 ③staffblog

    市販のシャンプーを買うときに気をつけなければならないことが、もうひとつあります。それは、添加物の問題です。
    シャンプーには、髪をケアするための成分以外に、品質の安定や使用感を高めるために、さまざまな成分が配合されています。
    これらの成分は、一般的な商品に表示されているものですが、この表示されている成分には充分注意が必要なのです。
    というのも、これらは実は厚生省によって表示が義務づけられた危険な添加物で、アレルギー体質や疾患をもっている人は使わないように指導されているものも含まれているからです。
    中でも特に注意してほしいのは、酸化防止剤のBHT(ブチルヒドロキシトルエン)やBHA(ブチルヒドロキシアニソール)、乳化剤、湿潤剤、界面活性剤として使われるソルビン酸(ラウリル酸)、タール色素などです。
    添加物は食品から摂取することで問題視されていますが、シャンプーを使う場合も同じこと。
    人体に影響が出るほど多量に使われていることはないものの、こういった添加物が頭皮にいい影響を与えないことは間違いありません。
    ところが今使っているシャンプーを実際に見てもらえばわかるように、酸化防止剤は市販のシャンプーのほとんどに使われています。
    本当に髪を守りたいなら、自分の髪や頭皮に状態に合わせて、髪の専門家によって開発された安全なシャンプーを選ぶのがいちばんいいのです。

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  • シャンプーの選び方 ②staffblog

    ダメージヘア用というのは、その名の通り傷んだ髪をケアするためのもので、強い洗浄力は使わずマイルドに仕上げたものです。
    フケやかゆみを止めるスカルプケアシャンプーは、細菌の増殖を抑える殺菌剤、ジンクピリチオンが配合されているものもありますし、さらに効果的なものには、ジンクピリチオンより殺菌効果が高く、しかも自然素材でできた、ピロクトンオラミンという細分が配合されています。
    またモイスチャーシャンプー、プロテインシャンプーなどは、髪に潤いを与えることを目的としているために、保湿剤が配合されています。
    同じ人の髪でも、毎日同じ状態というわけではありません。
    冷暖房によって乾燥することもあるし、パーマやヘアダイで傷むこともあります。毎日違う種類のシャンプーを使うとまでいかなくても、日常のケア用とダメージケア用の二種類ぐらいはそろえておいたほうがいいでしょう。

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  • シャンプーの選び方 ①staffblog

    正しいヘアケアの第一歩は、自分に合ったシャンプー選びから始まります。
    市販のシャンプーは適した髪質や頭皮の状態によって、ノーマルタイプ、ドライタイプ、オイリータイプに分類できます。
    それぞれ、頭皮が潤った健康な人、脂っぽい人、乾燥しやすい人向きで、ドライタイプは余分な皮脂を落とすために洗浄力を高める成分、オイリータイプは脂分を補う成分など、それぞれに配合される成分も異なってきます。
    最近『しっとりタイプ』『さらさらタイプ』など表現が曖昧なものが多いようですが、『しっとり』オイリータイプ、『さらさら』はドライタイプに分類されると判断してください。
    自分の頭皮の質に合わないシャンプーを使うと、せっかく髪を洗っていても逆効果になってしまいます。
    乾燥しやすい人がドライタイプを使えば髪の脂分がますます失われてフケが出やすくなったり、逆に脂性の人がオイリータイプを使えば余計に脂ぎった頭皮になり、脂漏性脱毛症につながることもあるのです。
    これ以外にも、目的別に違う成分を配合したシャンプーもあります。

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  • 1433426689

    シャンプーの役割 ④staffblog

    頭皮を清潔にすることが大切といっても、普段の生活で一日で何回も髪を洗う必要はほとんどありません。
    毎日髪を洗う人なら、ぬるま湯ですすいだだけでも大部分の汚れは落ちてしまうからです。
    あまり髪を洗いすぎても、人によっては脂分がとれすぎて頭皮が乾燥してしまいます。
    自分の髪質や頭皮の状態にあったシャンプーを使用して、毎日正しい洗髪を行うのが理想です。
    天使の輪や残り香がなくても、健康な髪は充分ツヤがあって美しいものです。
    『美しく見せよう』としなくても、髪と頭皮を健康にすれば、美しさは自然についてきます。
    そのためにも、ヘアケアに欠かせない大切なステップであるシャンプーは、正しいものを正しい方法で使うように心がけたいものです。

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  • シャンプーの役割 ③staffblog

    シャンプーが石けんといちばん違う点は、水に溶けやすくすすぎやすいというところにあります。
    残留物が髪によくないのは、シャンプーでも石けんでも同じこと。
    それならやはりすすぎやすいシャンプーのほうが、髪のためにいいわけです。
    また石けんは、アルカリによって髪が傷む心配がある上に、水に含まれる成分と結合して不溶性の金属石けんという物質をつくり、髪のツヤを失わせたり、ごわごわにさせてしまうことがあります。
    ただしシャンプーは石けんに比べて洗浄力が強く、脂分を取りすぎてしまうので、それを補うトリートメントが必要になってきます。

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  • シャンプーの役割 ②staffblog

    広い意味でいえばシャンプーの役割は確かに髪を美しくすることですが、もっと具体的に言うと、その目的は髪と頭皮の汚れや老廃物をとり除くことにあります。
    だからシャンプーをするとき、めいっぱい泡を立ててごゴシゴシ髪を洗う必要は、まったくありません。
    正しいシャンプーの方法については後の項目で詳しく説明しますので、参考にしてください。
    中には、ただ汚れを落とすだけならシャンプーでなくても、石けんで充分じゃないかという人もいるかもしれません。
    でもシャンプーをを使って髪を洗うことにはそれなりのメリットがあります。

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  • シャンプーの役割 ①staffblog

    スキンケアの基本が洗顔にあるように、ヘアケアの基本は先発にあります。
    さらに正確な言い方をすれば、毛髪を洗うというより、頭皮を洗うことこそ基本なのです。
    特に男性型脱毛の合併症としてよく見られる脂漏性脱毛の場合など、頭皮をあらっていつも清潔な状態を保つということは、とても大切なことです。
    髪を洗うというと、一般的には毛髪を綺麗にするというイメージがあります。
    女性は特に、光沢があってしなやかな、美しい髪をつくるためには髪を洗うのだと考えている人が多いようです。
    でも女性がイメージする美しい髪には、実はとってもよくないことがいっぱい。
    『天使の輪』と呼ばれる光沢や、男性も好感度の高い香りは、どちらもシャンプーの残留物で、頭皮にダメージを与える危険性のあるものです。
    髪を洗う過程ですすひがもっとも大切と言われるのも、そのためなのです。

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  • 1433426689

    まとめstaffblog

    体に悪いことは髪にも悪い

    髪にいいこと、悪いことをいろいろと並べてきましたが、集約させれば『体にいいことは髪にもいい、体に悪いことは髪にも悪い』ということなのです。
    髪だって体の一部なのですから、それは当たり前。といっても、その当たり前のことがなかなかできないから、抜け毛で悩む人が後を絶たないのでしょう。
    体にいいことが髪にいいことなら、髪のためにすべきことは自然と決まってきます。
    正しい食生活、適度な運動、ストレス解消と充分な心身の休息。
    暴飲暴食やタバコの吸い過ぎに注意して、規則正しい生活を送れば、少なくともライフスタイルの面では抜け毛の恐怖に怯えることはなくなります。
    体質が似通っていても抜ける人と抜けない人の差が出るのは、ライフスタイルとヘアケアに個人差があるからです。
    ヘアケアについては次の章で詳しく説明しますので、ぜひ参考にしてください。

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    以上、今回もこちらからの抜粋でございます☆

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  • 1433426689

    紫外線が髪に与える影響 ③staffblog

    紫外線で傷んだ髪は、その日のうちに適切なケアをしておく必要があります。シャンプーはダメージヘア用のマイルドなものを使い、トリートメントも忘れずに。傷んだ髪は表面のキューティクルがはがれやすい状態になっています。無理なブラッシングは枝毛や切れ毛を増やすことになるので、髪の状態が落ち着くまでは、ブラッシングはほつれをとく程度にしておくことです。
    太陽の熱は体内にこもりやすく、時間がたってもいわゆるほてった状態が続くことがあります。熱に弱いビタミンCは体温が上がると壊れやすくなるので、ほてりローションでパッティングするなどしてなるべく早めに鎮めることです。ビタミンCは髪にとっても大切な栄養素なので、アウトドア・スポーツの後には特に積極的に補給するようにしましょう。
    スポーツやレジャーは、ストレス解消や体力つくりに有効で、髪のためにも積極的に取り入れたいものですが、紫外線だけは要注意。脱毛予防とあふてーケアを忘れないようにしましょう。

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  • 紫外線が髪に与える影響 ②staffblog

    紫外線は髪の主成分となるたんぱく質に悪影響を及ぼすだけでなく、髪や頭皮を乾燥させ、抜け毛を招く原因にもなります。
    紫外線が影響を与えるのは毛髪だけで、頭皮は毛髪に守られているのだかあら直接抜け毛の原因にはならないという人もいますが、頭皮は100%髪に覆われているわけではありません。特に髪が短い人や薄い人、地肌が透けてしまうような場合は、頭皮にも直接影響を与えると考えたほうがいいでしょう。そうでなくても、頭皮が大丈夫なら髪はどんなにダメージを受けても平気という考え方は、本当の意味でのヘアケアを理解してないのと同じで、あまり褒められることではありませn。

    今日はここまでで続きは明日UPします(^^)/

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  • 紫外線が髪に与える影響 ①staffblog

    スポーツの弊害としてももっとも気をつけなければならないのは、紫外線による髪の日焼け。直射日光に長時間さらされるようなアウトドア・スポーツをするときは、必ず帽子をかぶることが必要です。ゴルフなどで日除けのためサンバイザーをかぶる人も多いようですが、髪や頭皮を保護するためには、やはり頭頂部までしっかり覆うタイプのものを選んだほうがいいでしょう。夏場は帽子をかぶると蒸れて髪によくないという面もありますが、一時的に蒸れたり汗をかいたりすることより、継続して紫外線を浴びることのほうがずっと髪によくないのです。
    一般的に紫外線と呼ばれるものには、次の三種類があります。
     ①A紫外線 もっとも波長が長く、オゾン層や大気を通過して、一日中注いでいます。エネルギーが弱いので、健康な人に深刻なダメージを与えることはないとされています。
     ②B紫外線 A紫外線よりも波長が短く、エネルギーも強いので、健康な人の皮膚でも炎症を起こすことがあります。朝や夕方にはほとんど注がれず、オゾン層や大気遮断されて50%が地上に届いています。この紫外線には、ビタミンDをつくる作用があります。
     ③C紫外線 もっとも波長が短くエネルギーが強いので、殺人光線とも言われています。オゾン層に吸収されて地上には届きませんが、オゾン層の破壊によって地球上に届く危険性が心配されているものです。
    この中で髪に悪い影響を与えるのはB紫外線ですが、C紫外線同様、フロンガスなどによるオゾン層の破壊で、地上に届く量が増えているのではと危惧されています。

    今日はここまでで続きは明日UPします(^^)/

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  • 『水泳は体にいい』の意外な落とし穴 ③staffblog

    運動後は、体のためにクールダウンをするのと同様に、髪のケアをしてあげることも大切です。
    汗や汚れを放置しておくのは、わざわざ抜け毛が起こりやすい状態を作るようなもの。
    せっかく髪のためにスポーツをしても、アフターケアを忘れては逆効果です。
    特に長時間紫外線に照らされた髪は、主成分であるタンパク質が破壊されて、傷みやすい状態になっています。
    シャンプーで汚れを落とした後は、トリートメントでケアしてあげてください。
    水泳の後のヘアケアにも注意が必要です。
    プールの塩素や海水の塩分は、すぐに洗い流さないと髪を傷める原因になります。
    特に乳幼児の水泳教室を開催しているようなプールの水は、殺菌効果を高めるために塩素が多量に含まれていることがあります。
    週に一回程度ならあまり影響はないかもしれませんが、毎日通っている人の中には、スイムキャップをかぶっていても髪がまっ赤になったという人もいるほどです。
    これは塩素のもつ漂白作用の影響で、髪がブリーチしたのと同じような状態になってしまったためです。
    また濡れた髪はとても傷みやすいので、長時間髪を濡れたまま放置しておくのは、自殺行為です。
    しっかりタオルドライして、必要ならばドライヤーで乾かすように。
    髪を傷めない乾かしたかについては、第3章を参考にしてください。
    体や髪のためにいいスポーツの代表選手でもある水泳ですが、前後のケアを怠ると体調を崩したり抜け毛が増やすこともにもなりかねません。
    スポーツは健康や育毛促進に大きな効果が期待できる分、リスクもある両刃の剣。
    アフターケアまでしっかりして、初めて意味があるのだということを忘れないでください。

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  • 『水泳は体にいい』の意外な落とし穴 ②staffblog

    ウォーミングアップも、運動中の事故や怪我、運動後の筋肉痛などの障害を予防するために欠かせないものです。
    準備運動をすることで体温が上昇し、柔軟性が高まり、体を運動に適した状態に作り上げることができます。
    またウォーミングアップをすることによって体の好・不調を察知することもできるので、運動の前には忘れずに行ってください。
    内容的には筋肉をほぐすストレッチングが最適で、その運動でよく使う部分を中心に方、腰、脚などの筋肉を5分から10分程度かけて、ゆっくりほぐします。
    それに加えて軽いランニングをしたり、球技なら軽い素振りや打ち合いなどをすると、さらに効果が高まります。
    ウォーミングアップはやっても、運動後のクールダウン(整理運動)を忘れる人が意外と多いのですが、これも筋肉疲労や筋肉痛の予防に効果があるので、是非行うようにしてください。
    内容はやはりストレッチングで、その運動でもっともよく使われた筋肉を中心にほぐします。
    時間はウォーミングアップの半分程度行います。

    今日はここまでで続きは明日UPします(^^)/

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  • 『水泳は体にいい』の意外な落とし穴 ①staffblog

    ビタミンが髪にいい、お酒はストレス解消に役立つといっても、度を超えれば逆効果になるように、運動もやり方によっては体に負担をかけたり。
    髪に悪い影響を与える可能性があります。
    スポーツをする上でいちばん気をつけなければならないのは、やはり事故です。
    最悪の場合はジョギング中に急死などということも実際に起きていますし、そうなると髪にいい、悪いどころの話ではありません。
    運動中の事故を避けるためには、なるべく安全性の高い運動を選び、その日の体調を考えて、無理をしない程度に行うことです。
    プロを目指すとか記録に挑戦するというたぐいのものではないのですから、気軽に楽しんで疲れたら休めばいいのです。

    今日はここまでで続きは明日UPします(^^)/

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  • 運動不足で髪も不健康になる ④staffblog

    ウォーキングといってもただ漫然と歩くだけでは有酸素運動にはなりません。
    理想的なスタイルは、背筋を伸ばして腕を前後に振り、リズミカルに歩くこと。
    歩幅は身長から100を引いたくらいが望ましく、うっすら汗をかく程度、また歩きながら話をすることができる程度が目安です。
    これで一万歩程度歩けば、エネルギー消費は約300キロカロリーになり、ちょうど一日の平均余剰カロリーが消費される計算になります。
    スポーツに時間が割けない人は、たとえば通勤や通学の際に、ひとつか二つ手前の駅で降りて目的地まで歩くだけでも、かなりの運動になります。
    駅やビルの中で、エレベーターやエスカレーターを使わずに、階段を上るのもいいでしょう。
    広い意味でいえば、家事だって運動のうち。
    とにかくマメに体を動かすことを心がけて丈夫な体作りに励めば、髪の健康痩促進にも役立つことは間違いありません。

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  • 運動不足で髪も不健康になる ③staffblog

    有酸素運動の特徴としては、エネルギーの消費が大きい全身運動であること、長時間継続して行うことができて他のスポーツに比べて安全性が高いことが挙げられます。
    また、まとめてたくさんするよりも、少ない量でも毎日、あるいは週一、二回程度、長時間継続的に行うことで、より効果が得られます。
    スポーツというと、専門の施設やウェアがないと
    できないものというイメージがあり、そのためにやりたくてもなかなかできない人も多いようです。
    でもここで挙げたジョギングやサイクリング、ウォーキングなどは、今日からすぐにでも始められる手軽なものです。
    特に最近流行のウォーキングは、老若男女を問わず誰でもできるものなので、ぜひおすすめしたいスポーツのひとつです。

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  • 運動不足で髪も不健康になる ②staffblog

    運動のいちばんの効用は、新陳代謝と肺機能を高めることにあります。
    髪に充分な栄養を運ぶためには血行をよくする必要があり、そのためには土台となる心肺機能を高めることがもっとも有効です。
    食生活の改善やマッサージによる刺激だけでは血行をよくすることはできても、心肺機能まで高めることはできません。
    そこはやはり運動に頼るしかないのです。
    スポーツといってもいろいろありますが、心肺機能を高めるためにもっとも効果的があるのは、有酸素運動(エアロビクス)と呼ばれるものです。
    具体的にはジョギング、サイクリング、ゴルフ、スイミング、テニス、ウォーキングなどです。これらの運動を行うには、活性酸素を抑えるために運動後のビタミン補給も大切なポイントになります。

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  • 運動不足で髪の不健康になる ①staffblog

    ストレスをためない、食事に気をつけるお酒を飲みすぎない、タバコを吸いすぎない。
    これらは皆、体や髪になるべくしないようにしようという、どちらかといえば消極的な健康法です。
    より積極的に健康を促進したいなら、やはり運動をすることがいちばん有効です。
    ただし運動することが直接脱毛予防につながるわけではないことは、薄毛のスポーツ選手がいることを見ても明らかです。
    脱毛予防は、体質的な問題やライフスタイル全般、ヘアケアも含めて考えなければならないことですから、運動をしただけでで脱毛を防げるはずがないのです。
    もっとも健康促進や脱毛予防のためにする運動は、プロスポーツ選手のそれとは質も量もまったく異なるので、比較の対象にはなりませんが。
    いずれにしてもスポーツが髪の健康にとって大切なのは明らかで、運動によって体を鍛えることは、間接的には抜け毛の進行を遅らせることに役立ちます。

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  • 1433426689

    タバコは髪の成長を妨げる⁉ ④staffblog

    喫煙はやめられるものならやめたほうが体にとっても髪にとってもいいのですが、お酒と同様、ストレスの発散になるという面もあるので、できるだけ減らす方向で考えたほうがよさそうです。
    お酒と違って体にいい作用は何もないので、タバコに適量はありませんが、どんなに多くても一日一箱以上は吸わないほうがいいでしょう。
    また最近では、直接口に入る主流煙よりも、火のついたタバコから立ち昇る副流煙のほうに、より有害な物質が多く含まれることがわかってきました。
    そのため、自分が直接タバコを吸う能動的喫煙だけでなく、喫煙者のそばにいるためにしかたなく煙をすってしまう受動的喫煙も体によくないといわれています。
    煙がもうもうと立ち込める狭い部屋で一日中仕事をするような、よほど悪い環境にいない限り、受動的喫煙によって毛が抜けるということはありませんが、嫌煙家の部下が愛煙家の状牛に対して文句もいえず、ストレスがたまるということはあり得ます。
    やめられないのなら、せめて本数を減らし、マナーを守って吸うようにしたいものです。

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  • タバコは髪の成長を妨げる⁉ ③staffblog

    現在主流に鳴ているタバコはフィルターつきの紙巻きタバコのフィルターを通して口に入る煙=主流煙には、酸性の性質があります。
    主流煙が酸性の場合、パイプや葉巻のように主流煙がアルカリ性のものに比べて、粘膜に対する刺激が弱く、そのため肺の奥深くまで吸い込む、肺喫煙率が高くなるのです。
    同じフィルターつきのタバコの中でも、軽いものになればなるほど、肺喫煙率は高まります。
    問題はタバコそのものがどれだけ体に悪い成分を持っているかではなく、悪い成分をどれだけ体内に取り入れるかにあるわけですから、軽いタバコならいいという単純な問題ではないのです。

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  • タバコは髪の成長を妨げる⁉ ②staffblog

    喫煙者の増加に伴って、近年タバコと病気の関連性についてもかなり研究が進んできました。
    でもたとえば『タバコを吸うと肺ガンになる』というのも、肺ガンになった人のデータをとったところ喫煙者が多かったという話で、タバコの中に発ガン性物質があることまでは確認されたものの、そのせいで肺ガンになると決定づける根拠は、まだ確認されていません。
    だからといって、もちろんタバコが体や髪にいいわけではなく、やはり『百害あって一利なし』というのは明らかです。
    その理由のひとつとして、タバコに含まれるニコチンの中に、血管を収縮させる作用があることが挙げられます。
    血管が収縮すれば、血行が悪くなって、髪に栄養が行き届かなくなります。そのため毛髪が発育不全を起こしやすいのです。
    そのではニコチンの含有量の少ないタバコを吸えばいいのかというと、一概にそうともいえないのです。

    今日はここまでで続きは明日UPします(^^)/

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  • タバコは髪の成長を妨げる⁉ ①staffblog

    食生活にしてもダイエットにしても、日本の生活習慣は欧米のライフスタイルに影響を受けやすいところがあります。
    『アメリカで起こったことは10年以内に日本でも必ず起こる』という人がいるほど。
    政治、経済、文化とあらゆる面で、欧米に追随することを目標としてきた歴史があるのですから、それも当然のことかもしれません。
    そんな中で、アメリカでブームになったのには、日本ではついに定着しなかったことのひとつに、嫌煙運動があります。
    確かに嫌煙権という言葉自体は定着し、それまで野放しだった公共の場での喫煙に関してはかなり規制が徹底されるようになりました。
    レストランや乗り物の中では喫煙者と非喫煙者の席に分けられるようになり、職場でも喫煙者は肩身が狭くなったという声もよく聞きます。
    それでも喫煙者の数はわずかに減少した程度にとどまり、女性や未成年の喫煙は逆に増えているというレポートもあります。

    今日はここまでで続きは明日UPします(^^)/

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  • 飲酒、喫煙と髪の関係④staffblog

    飲酒、喫煙と髪の関係④

    お酒を飲むこと自体も飲み方によっては問題ですが、その副産物もまた問題です。
    お酒のおつまみといえば味付けの濃いものや動物性脂肪の多いもの、揚げ物などカロリーが高いものが多いので、注意して選ばないと脂肪のとりすぎやカロリーオーバーになりがちです。
    お酒そのものもカロリーが高いもので、アルコール度数が高いものほど、カロリーも高くなります。
    缶ビール一本が、ご飯一杯分に相当すると考えて、やはりカロリーオーバーには気をつけてください。ダイエットを意識する人でなくても、脂肪のとりすぎやカロリーオーバーは皮脂腺の増大や活性化を招いて抜け毛の原因になります。
    喫煙者の場合、お酒を飲むとタバコの本数が増えるのも要注意です。

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    以上、今回もこちらからの抜粋でございます☆

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  • 飲酒、喫煙と髪の関係③staffblog

    ここで適量ということの考え方ですが、酔っ払うか酔っ払はないは、適量を決める目安にはなりません。
    体質や習慣によって、アルコールに対する体制は人それぞれ違うからです。
    お酒に弱い人はコップ一杯のビールで急性アルコール中毒になることもあれば、ボトル一本あけても顔色ひとつ変わらない人もいます。
    たとえ顔色が変わらなくても、体内に入るアルコールの絶対量は多いわけですから、『これが俺の適量だ』と勝手に決めつけないように。
    適量の目安は、一般的にビールなら大びん一本、日本酒なら一合、ウィスキーならダブルでグラス一杯、ワインならグラスで二、三杯といった程度です。さらに大切なのは、週に一日か二日は休肝日をつくることです。
    たとえ少しでも、毎日飲み続けているとアルコール中毒になる可能性がありますし、肝臓への負担も大きくなります。
    アルコール性の肝障害としては、脂肪肝、アルコール性肝硬変、アルコール性肝炎などが挙げられますが、内臓疾患にかかるようなお酒の飲み方は、当然髪にも悪い影響を与えます。

    今日はここまでで続きは明日UPしますね(^_^)

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  • 飲酒、喫煙と髪の関係②staffblog

    体質に合わない人は、もともとお酒を飲まないのではないかと思うかもしれませんが、合う合わないと好き嫌いは別のもの。
    合わなくてもついつい飲んでしまう人がいるというのも、お酒の持つ不思議な力なのかもしれません。
    また慢性的にお酒を飲み続けていると、皮脂腺が活発化して、男性ホルモンの還元酵素である5α-リダクターゼが大量に生成されやすくなります。
    この物質は第1章で説明したように、男性ホルモンの一種、テストステロンwpジヒドロテストステロン(5α-DHT)に変質させ、脱毛を促進させる働きを持っています。
    それでは髪の健康を考える人は禁酒すべきなのかというと、そうともいい切れません。
    好きなお酒を無理にやめてストレスをためては、かえって抜け毛を増やすことになる可能性があるからです。
    お酒は髪にいい影響を与えるものではありませんが、ストレス解消を目的として適量飲む程度なら、それほど問題ないといえます。

    今日はここまでで続きはまた明日UPしますね(^_^)

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  • 飲酒、喫煙と髪の関係①~④までで今日は①staffblog

    【飲酒、喫煙と髪の関係】

    飲みすぎは抜け毛のもと

    『酒は百薬の長』といって、適度なアルコールは血液の循環をよくしたりストレス解消したりするうので体にいいといわれています。」市販の育毛剤の中にもアルコールが成分として含まれているものがあることから、『アルコールは髪にいい』と積極的な解釈をしている人もいますが、飲むのとつけるのでは髪に与える影響は全く違います。
    お酒を飲むと、体内でアルコールが分解されて、アセトアルデヒドという物質が生成されますが、この物質は血液中の栄養や酵素を押しのけてしまう性質を持っています。
    その結果、頭皮や毛髪に栄養が行き渡らなくなる可能性があるのです。
    特に体に合わない人がお酒を飲むと顔が紅潮して脂ぎったり、頭がかゆくなってベタベタするなど、直接的に髪に悪影響を及ぼすこともあります。

    今日はここまで、続きは明日UPします(^o^)/

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  • 過激なダイエットで髪もやせる⁉ その2staffblog

    過激なダイエットで髪もやせる⁉ その2

    脂肪分のとりすぎが髪によくないことは前にもふれましたが、まったくとらないと今度は皮脂の分泌が極端に少なくなって、頭皮の乾燥を招きます。
    髪にいちばん必要とされるたんぱく質が不足すれば、健全なヘアサイクルが崩れ、休止期毛が増えることになります。
    さらに栄養不足からホルモンのバランスが悪くなり、髪の生成過程そのものに支障を帰宅事もあります。
    ダイエットで抜けた髪は、ダイエットをやめれば元に戻ると思われがちですが、一度毛根が弱ってしまうと、正常毛をにもどすのは難しくなります。
    それではやせることと、髪の健康を維持することは両立しないのかというと、そんなことはありません。
    極端なやり方がよくないというだけで、体重管理をしながら必要な栄養をとっていけば、なん問題はないのです。
    髪はやせずに体だけやせるには、まず目標設定を無理のないものにすることです。
    一般的に一ヶ月で4キロ以上の減量は体に負担がかかるをいわれるので、目標設定はその範囲内で。
    そして食事はご飯よりおかずを優先して三食規則正しくとり、品数は減らさずに全他の量を減らします。
    肉より野菜を多く食べ、甘い飲み物や間食をやめること。
    寝る前2時間は、飲んだり食べたりしないようにします。
    これを実践するだけでも、かなりウェイトダウンできるはずです。

    今日はここまでで続きは明日UPしますね(^_^)

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  • 過激なダイエットで髪もやせる⁉ その1staffblog

    過激なダイエットで髪もやせる⁉

    健康面から考えても体重を自己管理することはいいことですが、ただただやせたい一心で過激なダイエットに走るのは考えもの。
    短期間で急激に体重を落とすと、髪にえいようが行き渡らなくなって、脱毛を引き起こすことがあるからです。
    ダイエットによる脱毛は、少し前までは若い女性特有のものでしたが、最近は若い男性にも見られるようになりました。
    それだけ男性もおしゃれになった、というと聞こえはいいですが、外見重視の風潮に振り回されている面もあるのでしょう。
    脱毛を引き起こすような過激なダイエットはどのようなものかというと、単純に食べないでやせようとすることです。
    特にやせたい人に敬遠されるのが、太る原因となる脂肪分とタンパク質。肉や魚を一切食べず、油抜き、穀類も抜き。
    極端な場合は、朝はサラダだけ、昼は牛乳一杯、夜はリンゴ一個ということも。これでは体だけでなく、髪までやせてしまうのは当然です。

    今日はここまでで続きは明日UPします(^^)/

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  • 1433426689

    バランス栄養食品は髪の栄養バランスも保つのか? ③staffblog

    バランス栄養食品は髪の栄養バランスも保つのか?

    そして二つめは、バランス栄養剤自体、なんらかの理由で食事ができないときや、食欲がないときなど、上手にバランス栄養食を利用するようにしたいものです。
    また健康食品や自然食品は髪にいいのか、というのもよく聞かれることですが、これも名前に惑わされることなく、その内容をしっかり理解する必要があります。
    一般的に健康食品といわれるものには、2種類のものがあります。
    ひとつは、本来体にいいとされている栄養素を持った食品に独自の商品名をつけたり、それを利用して加工食品を作ったりして、謳い文句として健康食品という冠をつけた場合。これは野菜や魚など、他の食品と同様に利用しても問題あります。
    もうひとつは、たとえば『発ガン性物質の生成を抑える』『動脈硬化を防ぐ』など、特定の効能を謳ったものです。
    かなり多くのものが市場に出回っていますが、内容はまさにピンキリ、中には怪しいものも含まれています。
    食べたから害になるということはないかもしれませんが、たとえば『髪に効く!』と書いてあったからといって、効果が期待できるかどうかはわかりません。
    自然食品はしばしば健康食品と混同されがちですが、こちらはその名の通り、自然な製法で作った食品ということで、野菜で言えば有機野菜や無農薬野菜、加工食品なら添加物や化学調味料などを使用していない食品のこと。
    添加物がいっぱい入った食品より体にいいことは確かなので、髪にもいいといえるかもしれません。
    栄養食品、健康食品など、健康ブームに便乗したネーミングに惑わされないこと、そして頼りすぎないこと。
    それが、体や髪の健康を保つ秘訣かもしれませんね。

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    以上、こちらからの引用です!!

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  • バランス栄養食品は髪の栄養バランスも保つのか? ②staffblog

    バランス栄養食品は髪の栄養バランスも保つのか?

    まずひとつは、バランス栄養食という名前に惑わされてはいけないということです。
    科学的にこれらの食品や飲料は、確かにいろいろな栄養素をバランスよく含んでいるかもしれません。でもそれだけで、髪や体に必要なすべての栄養素をまかなえるわけではないのです。
    食品に含まれる栄養素はもちろん個々の食品によって異なりますし、同じ食品でも季節や鮮度、調理法によって微妙に変わってきます。
    『自然の恵みを食べる』という言葉があるように、旬の素材をシンプルな調理法で食べることは、他の何にも勝る栄養補給につながります。
    また同じ栄養素を摂取するにしても、おいしく食べるのとイヤイヤ食べるのでは、体内への吸収度が違うともいわれています。
    彩りや香りを楽しみながら食事するのと、味気のないバランス栄養素を義務的に食べるのとでは、髪に伝わる栄養も変わってくるのではないでしょうか。

    今日はここまで!続きは又明日UPします(^^)/

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  • バランス栄養食品は髪の栄養バランスも保つのか? ①staffblog

    バランス栄養食品は髪の栄養バランスも保つのか?

    何度も言うようですが、食事はバランスよく食べるのがいちばん大切です。
    髪のためにしょくせいかつを改善いようと思うなら、『髪にいいものを食べる』ことより、『いろいろな食品をバランスよく食べること』を心がけた方が、ずっと効果的。
    そのうえで髪にいい食品を知識として知っておいて、たとえば今日のランチは何にするか、食後の果物は何をたべるかといった選択肢の中で、より髪にいいものを選んでいけばいいのです。
    そんなにバランスが大切ならいわゆるバランス栄養食と言われる固形物や飲料を摂取したほうが話が早いと思う人もいるかもしれません。
    でもその考えは、あまりに短絡的。バランスのいい食事をとれないなら、バランス栄養食を食べたほうが髪にいいというのは、一見結論的なようですが、次の二つな観点から、あまりおすすめできることではありません。

    今日はここまでで続きは明日UPします☆

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  • 1433426689

    ビタミン剤のとりすぎに要注意(後編)staffblog

    ビタミン剤のとりすぎに要注意(後編)

    ビタミンのは水に溶けて体外に排出されやすい水溶性ビタミンと、体
    内に蓄積されやすい脂溶性ビタミンとがあります。上記のビタミンではB2、C、Fが水溶性、A、Eが脂溶性に分類されますが、Eは性質的には水溶性に近いビタミンといわれています。
    一般的に過剰摂取に気をつけなければいけないのは脂溶性のビタミンで、ここではAがそれに当たります。
    ビタミンAは、頭皮の健康を保つために欠かせない要素ですが、とりすぎると頭皮の角質化や発疹の原因になったりします。
    通常の食事だけでは過剰摂取になるおそれはほとんどないのですが、ビタミン剤の服用によってこういった弊害がもたらされることもあります。
    食事からとる場合でも、たとえばウナギは髪にいいビタミンAが豊富だからといって、毎日うなぎばかり食べていたら、過剰摂取になったり他の栄養素が不足したりするなど、髪にもかえって悪い影響を与えることになります。
    また直接は関係はありませんが、腎臓に疾患のある人がビタミンCを多量に摂取すると、腎臓に負担がかかって症状が悪化することがあります。
    『どんなにとってもとりすぎになることはない』と言われるビタミンCでさえ、人によってはとりすぎると危険なこともあるのです。
    ドラッグストアで簡単に手に入り、手軽に栄養補給ができるビタミン剤、中にはビタミン剤を飲むこと自体ファッションのように考えている人もいますが、素人考えであれもこれもと飲みすぎるのは危険です。
    栄養をとるのはあくまでも食事から、が基本。ビタミンを錠剤で補給するならここの性質をよく理解した上で服用するようにしましょう。

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  • ビタミン剤のとりすぎに要注意(前編)staffblog

    ビタミン剤のとりすぎに要注意

    髪にとって大切な栄養素のひとつに、ビタミンがあります。細胞の機能を活性化させ、髪や頭皮の健康を保つために、ビタミンは欠かせない存在です。
    ビタミンといっても、現在発見されているだけで20種類以上あり、その性質や働きはすべて違います。ビタミンの中でも特に髪の健康に関連があるとされているものは、次の5種類です。
    ①ビタミンA 不足すると皮脂腺や汗腺が委縮して、皮脂や汗の分泌が少なくなり、頭皮が乾燥します。逆に過剰に摂取しても、頭皮の栄養障害を起こして抜け毛の原因になることがあります。
    ②ビタミンB2 体全体の新陳代謝を盛んにして、頭皮の毛細血管を丈夫にし血液の循環をよくする働きがあります。不足すると皮脂の分泌異常や角質化以上が起こり、フケや抜け毛の原因になります。
    ③ビタミンC 細胞をカッ世界させる作用や炎症を抑える作用、代謝の促進作用があります。ホルモンの分泌を盛んにしたり、カルシウムの吸収を助ける作用も。また殺菌作用もあるのも、ビタミンCの特徴です。
    ④ビタミンE 脳下垂体、性腺、副腎皮質などの機能を刺激することで毛細血管を拡張して血行をよくする働きがあります。不足すると血行が悪くなり、毛母細胞栄養不足になるため、毛髪の発育が悪くなります。
    ⑤ビタミンF 不足すると頭皮が乾燥し、髪が傷みやすくなります。
    これらのビタミンは、豚肉の赤身、レバー、うなぎ、玄米、小麦胚芽米、緑黄色野菜、じゃがいも、柑橘類、ごま、紅花油などからお摂取することができます。
    ただ種類によってはビタミンCよように水や熱に弱く、調理すると栄養素が逃げてしまったり、喫煙によって損なわれたりするものもあり、普通に食事をしていては不足しがちなものもあります。
    そんなとき手軽に気軽にビタミンを補給できるのがビタミン剤ですが、これも過剰摂取が問題になるものもあるので、注意しなければなりません。

    今日はここまで!明日、続きをUPします(^^)/

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  • 1433426689

    外食が増えれば抜け毛も消える?! ④staffblog

    外食のとりすぎに気をつけなければならないのは、大人だけではありません。
    ファミリーレストランやファーストフードに慣れ親しんだ子供や若者も、それとは気づかないうちに、髪に悪い食生活を送っているのです。
    育ち盛りに栄養がかたよった食事や脂っこい食べ物を多くとっていれば、5年後10年後の髪の健康は保証できません。
    食生活が欧米並みになったということは、動物性脂肪の摂取量も欧米並みになったということ。
    もともと薄毛人口は欧米のほうが日本より多いのですが、人種的な体質以外に、食生活が影響してるのではないかといわれています。
    つまり食生活が欧米並みになるということはいい換えれば近い将来、薄毛人口の多さも欧米並みになる可能性があるということなのです。
    外食が必ずしも髪に悪いというわけではありませんが、日常的に外食を利用する人は、店やメニューの選び方は充分に気をつけるようにしましょう。

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  • 外食が増えれば抜け毛も消える?! ③staffblog

    外食が髪によくない理由は、まず第一に栄養がかたよりがちになること。
    毎日決められた行動半径の中では、バリエーションをつけようと思っても選択肢に限りがあります。
    また原価を抑えて満腹感を得るためには、どうしても動物性脂肪が多い高カロリーの素材や、揚げ物などのメニューが多くなります。
    こういった食事を長時間継続的にとっていると、コレステロールがたまる原因になったり、皮脂の異常分泌を招くおそれがあります。
    日常的に外食をする人は、まずできるだけ洋食より和食を選ぶことです。
    また店によっては、揚げ物や炒め物に使う油の質が悪く、食後に胸やけを感じるようなことがありますが、そういう店は避けたほうが無難です。
    料理はどんぶりものなど食品の種類が少ないものより、何品かおかずのついた定食やコースメニューを選ぶようにして、添えられた野菜は残さず食べれようにしましょう。

    今日はここまで(^^)/
    明日 又続きをUPします☆

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  • 外食が増えれば抜け毛も増える?! ②staffblog

    外食が増えれば抜け毛も増える?!

    食生活の大切さは、体にとっても髪のとっても同じことですが、外食の機会が多い人は、特に食事の内容の気をつけなければなりません。
    外食が髪によくない理由は、まず第一に栄養がかたよりがちになること。毎日決められた行動半径の中では、バリエーションをつけようと思っても選択肢に限りがあります。
    また原価を抑えて満腹感を得るためには、どうしても動物性脂肪が多い高カロリーの素材や、揚げ物などのメニューが多くなります。
    こういった食事を長時間継続的にとっていると、コレステロールがたまる原因になったり、皮脂の異常分泌を招くおそれがあります。
    日常的に外食をする人は、まずできるだけ洋食より和食を選ぶことです。
    また店によっては、揚げ物や炒め物に使う油の質が悪く、食後に胸やけを感じるようなことがありますが、そういう店は避けたほうが無難です。
    料理はどんぶりものなど食品の種類が少ないものより、何品かおかずのついた定食やコースメニューを選ぶようにして、添えられた野菜は残さず食べれようにしましょう。
    外食のとりすぎに気をつけなければならないのは、大人だけではありません。
    ファミリーレストランやファーストフードに慣れ親しんだ子供や若者も、それとは気づかないうちに、髪に悪い食生活を送っているのです。
    育ち盛りに栄養がかたよった食事や脂っこい食べ物を多くとっていれば、5年後10年後の髪の健康は保証できません。
    食生活が欧米並みになったということは、動物性脂肪の摂取量も欧米並みになったということ。
    もともと薄毛人口は欧米のほうが日本より多いのですが、人種的な体質以外に、食生活が影響してるのではないかといわれています。
    つまり食生活が欧米並みになるということはいい換えれば近い将来、薄毛人口の多さも欧米並みになる可能性があるということなのです。
    外食が必ずしも髪に悪いというわけではありませんが、日常的に外食を利用する人は、店やメニューの選び方は充分に気をつけるようにしましょう。

    今日はここまで(^^)
    続きはまた明日UPします☆

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  • 外食が増えれば抜け毛も増える?! ①staffblog

    外食が増えれば抜け毛も増える?!

    若年層や女性の薄毛が増えた、あるいは子供のトリコチロマニーが増加しているといっても、薄毛人口全体から見たら、その割合はそれほど多くはありません。
    やはり薄毛の悩みを抱える人の多くは、20代から40代の、働き盛りに集中しています。
    髪の毛の老化が始まるのは、一般的に30代からといわれているので、ちょうどその年齢にあたるということもあるのかもしれませんが、その社会的な立場やライフスタイルを見ると、なぜ髪が抜けるのはわかるような気がします。
    20代後半以降になると、会社でも徐々に責任のある仕事を任されるようになり、中間管理職の地位に就く人も増えてきます。
    仕事の内容がハードになれば、自然と勤務時間も長くなり、睡眠時間は減り、それと反比例してストレスも多くなります。
    外にいる時間が長くなる分、外食になる機会が増え、栄養バランスどころか食事抜きで仕事をしなければならないほど忙しい日もあるかもしれません。
    部署によっては酒を飲むのも仕事のうちということもあるでしょうし、タバコを吸ったりコーヒーを飲んだりしながら夜遅くまでデスクワークという人もいるでしょう。
    平日仕事で忙殺されていれば、たまも休みでもスポーツをする余力も余裕もなく、一日寝て過ごすようになってしまいます。
    社会全体を見れば、週休二日制や勤務時間の縮小で、プライベートを楽しむ時間が増えたように思えますし、確かに以前のようないわゆる『モーレツ社員』は減っているのかもしれません。
    それでも社会最前線で働く人たちは、このように髪に悪いことを全部集めたような生活を送らなければならないのが現実です。

    今日はここまで(^^)
    続きは明日UPします☆

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    おいしいものほど髪に悪い!? (後編)staffblog

    おいしいものほど髪に悪い!? (後編)

    結論から言うと、栄養素自体が髪に悪いというものはありません。栄養とはその名の通り髪や体を栄えさせて養うものですから、髪にいい食品のように、『○○が髪によくない』と列記できるものではないのです。ただし、傾向として『こういうものはあまりおすすめできない』というものはあります。脂肪分が多くカロリーが高い食品や、交感神経を刺激する食品がそれにあたります。
    脂ののったステーキや、激辛のエスニック料理、コーヒーや紅茶などの飲みすぎは、かみによくないということです。
    特に問題になるのは、脂肪分のとりすぎ。頭皮の↓にある皮脂腺から分泌される皮脂の量は、頭皮を健康に保つためにとても重要な役割を果たしているのですが、脂肪分をとりすぎると皮脂の量が以上に多くなり、脂漏性脱毛症の原因となるのです。
    でも考えてもみるとフォアグラやキャビア、あんきも、美味・珍味と言われている食べ物は、ほとんどが脂肪分が多くカロリーの高いものbかり。びっしょくも度を越すと、薄毛につながる可能性があるんかもしれません。
    といっても、それは毎日のように贅沢な食事を続けたときの話。何事も度を越さなければ問題はないのです。大切なのはあくまでもバランスだということをお忘れなく。

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    以上、本日もこちらからの抜粋です。

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  • おいしいものほど髪の悪い?! (前編)staffblog

    おいしいものほど髪の悪い?!

    バランスよくいろいろな食品をとるということを前提にした上で、今度はもう少し具体的に、髪にいい食べ物と好ましくない食べ物について見てみましょう。
    髪にいい食べ物には、大きく分けると次の7種類があります。
     ①髪の基本成分であるケラチンのもとになる、上質のアミノ酸を含むタンパク質が多い食品(肉、魚、卵、大豆製品、牛乳、乳製品、カキなど)
     ②甲状腺の働きを助け、髪の発育を促進するヨードを多く含む食品(わかめ、昆布、ひじきなどの海藻類)
     ③血行をよくして抜け毛を防ぐビタミンE、Aを多く含む食品(にんじん、かぼちゃ、小松菜、ほうれん草などの緑黄色野菜。玄米、胚芽米、小麦胚芽米、ごま、ナッツ類、紅花油など)
     ④ ③と同じ役目を果たす、ビタミン、特にA、C,E、Fなどを多く含む食品(レモン、オレンジ、キンカン、さくらんぼ、いちごなどの柑橘類)
     ⑤血

    液の凝固力を下げてコレステロールがたまるのを防ぐエイコサペンタエン酸を多く含む食品(いわし、ぶり、さばなどの背の青い魚)
     ⑥頭皮の新陳代謝を促進するビタミンBを多く含む食品(玄米、小麦胚芽米、豚肉の赤身、レバー、マグロなど)
     ⑦髪のツヤや張りをよくするコラーゲンを多く含む食品(長いも、れんこん、納豆など)
     ①のタンパク質が多い食品について補足すると、肉や乳製品の場合は、必要な栄養分とともに脂肪分も摂取することになるので、食べすぎないように注意してください。
    同じタンパク質を含むものでも、メインディッシュは肉より脂肪分の少ない魚にしたほうが望ましいとされています。
    またカルシウムも、髪に有効な栄養のひとつです。
    これらの具体的な食品リストを見ればわかるように、髪にいい食べ物といっても、普段の食事で食べにくいような、特別な食品はまったくありません。強いていえば玄米や小麦胚芽米などですが、昨今の健康ブームで、これらを日常食として取り入れる家庭が増えているので、どこでも簡単に手に入ります。
    それでは逆に、髪にとってあまり望ましくない食品には、どういうものがあるのでしょうか。

    続きは明日UPします(^^)

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  • 環境ホルモンは髪にどう影響するのか (後半)staffblog

    環境ホルモンは髪にどう影響するのか (後半)

    環境ホルモンに限らず、さまざまな化学物質に囲まれている私たちの生活は、気付かないうちに多くの危険にさらされています。
    便利なもの、扱いやすい素材が次々と開発されますが、何十年も待たないと人体に与える影響はわかりません。
    その結果を待たずに新しいものが次々を市場に送り込まれるために、結果が出るころにはすでに生活の中に浸透しきっているというのが現状です。
    極端な言い方をすれば、文明化された今の生活は、壮大な人体実験の場となっているのです。
    科学、化学の発展は、人類に大きな利便性をもたらすと同時に、数多くの危険ももらしています。
    そして残念なことに、そればたとえよくないとわかっていても、一度進んでしまったものを後戻りさせることは不可能に近いことなのです。
    五年後、十年後、こいった環境破壊や化学物質による汚染の問題は、どう変化し、どんな局面を迎えるのか、想像もつきません。
    髪はもちろん人体そのものに悪影響を及ぼすものが、どれだけ増えているか。
    考えただけでも恐ろしいほどです。
    でも、そんな時代だからこそ、少しでも健康な生活を送れるように心がけなければ、自分に身を守ることはできません。
    もちろん髪にしても同じことです。
    環境的には、髪にいいことより悪いものが増えていく可能性のほうがずっと高いのですから、生活の見直しや入念なヘアケアは、髪を守る上ではますます欠かせないものとなってくるでしょう。
    体の健康も髪の健康も、正しい知識を持って自分の身は自分で守る。
    そういうシビアな心がまえが、これからの時代には必要なのかもしれません。

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    以上。今日もこちらからの引用です(^^)

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  • 環境ホルモンは髪にどう影響するのか (前半)staffblog

    環境ホルモンは髪にどう影響するのか(前半)

    ホルモンとは、もともとギリシャ語で『刺激する』という意味の言葉です。
    体内で分泌されたホルモンは、さまざまな機関に刺激を与え、たとえば体液の量を一定に保ったり、血圧を上げ下げしたりして、人が健康を維持していくために必要な各器官の働きを微調整します。
    ところが最近になって、体の外部から入ってきた科学物質が、このホルモンと同じようなはたらきをして人体の昨日を撹乱することがわかってきました。

    これが今問題になっている『環境ホルモン』と呼ばれるものです。
    歓呼湯ホルモンが人体に与える影響には、生殖機能の異常やガンの発生、免疫機能の低下、精神・神経障害、老化の進行などがあると言われています。
    生殖機能の異常で精子の減少、不妊症などを引き起こす可能性も高いため、今のうちに早急に対処しなければ、人類滅亡の危機にさらされる可能性もあるというのです。
    微量でも影響が大きいこと、胎児や乳幼児が影響を受けやすいことなども大きな問題ですが、いちばん恐いのはあまりにも身近なものから数多く検出されていることです。
    現在環境庁の調査で環境ホルモンと認定されている物質は67種類ですが、関連科学物質を含めれば数百種に及ぶといわれています。
    もっともよく知られているのはゴミ焼却場周辺の大気から検出されたダイオキシンですが、これ以外にもカップ麺の容器、プラスチックの哺乳びんや子どものおもちゃ、ラップ類、魚介類や乳製品、肉類、水道水の源流となる河川などからも、環境ホルモンが検出されたという報告があります。
    ホルモンという名前がつくことや精子の減少という象徴的な症状から考えて『デンセイホルモンが抑制されて抜け毛が減るのではないか?』などという想像をする人もいるでしょうが、現在のところ環境ホルモンと脱毛の関連性は明らかにされていません。
    それどころか、もしかしたら豊かな髪の成長を妨げる働きをもつ物質があって、脱毛症の人が増える可能性もあるのです。
    環境ホルモンが髪の与える影響については、さらなる研究の結果を待つしかありませんが、ここまで事態が深刻になっては、抜け毛の問題だけを論じている次元ではなくなってくるのかもしれません。

    前半はここまでで明日後半をアップします(^^)

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  • 1433426689

    謎の円形脱毛症(後編)staffblog

    謎の円形脱毛症(後編)です!

    ストレスの場合は、かつらの着用により精神的な不安をとり除くことも効果があります。
    また、最初は単発でもアッという間に複数になったり全頭に広がる例もあるので、やはり専門家の治療も必要でしょう。
    軽症の場合は育毛剤を使って治しますが、重症になると医学的治療が必要で、場合によっては精神安定剤や副腎皮質ホルモン(ステロイド)を投与することもあります。
    いずれにしてもある程度効果が津療法があるので、気長に治療すれば髪が再生する可能性は充分あります。
    ストレスが髪に悪いということはこれまで何度もふれてきましたが、明らかにストレスが原因と思われる脱毛のひとつに、トリコチロマニーがあります。

    これは自分な髪や眉毛を抜いてしまうというもので、大人でもなる人はいますが、小学生や中学生の間で増えていることが問題視されつつあります。
    本人も無意識のうちにやっていることなので、ある日突然髪や眉毛が薄くなっている自分の姿に愕然とする人も多いようです。
    原因がはっきりしているという意味では、謎の脱毛症とは言えないかもしれませんが、心の問題だけに決め手となる治療法がないことや、『なぜ子供たちが?』という疑問が残るなど、やはり謎の部分が多
    いのです。
    社会が急激に変化するときは、必ずどこかにひずみが起きます。
    たいていは変化のスピードについていけない弱者が、その犠牲になるのです。
    成人病にかかる子供が増えていることは、すでに何年も前から問題になっています。
    ライフスタイルの変化がもたらしたフィジカルな面での弊害が成人病だとしたら、メンタルな面でのいわよせがトリコチロマニーという形で現れたとも考えられるのではないでしょうか。
    免疫や末梢神経に以上が起こることが原因とされる円形脱毛症も、ストレスが原因のトリコチロマニーも、髪の現代病とも言えるもの。
    体質の問題だけではない、さまざまな要因を含んでいます。その症状が年々増えつつあるというのは、いったい何を意味しているのでしょうか。
    謎の脱毛症の増加は、単に個人の問題ではなく、社会全体に対する何らかの警鐘と受取ったほうがいいのかもしれません。

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    以上、今回もこちらからの引用です(^^)

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  • 謎の円形脱毛症(前編)staffblog

    謎の円形脱毛症

    毛髪のメカニズムにそのものが完全に解明されていない状況の中で、抜け毛の原因を特定するのはとても難しいことです。
    実際に原因がわからない脱毛症もいくつかありますが、その代表的なものとして、円形脱毛症とトリコチロマニーがあります。
    丸い形に脱毛することからその名がついた円形脱毛症は、老若男女を問わず誰にでも起こる脱毛症だといわれています。
    なんの前兆もなく突然脱毛が始まり、他の脱毛症に比べて進行の速度が速いのが特徴です。
    一般的にイメージされるのは硬貨大のハゲがポツンとひとつできるもので、これを単発型円形脱毛症といいます。
    それが複数となると、多発型円形脱毛症。その他にも抜け毛が頭全体に広がる全頭円形脱毛症、眉毛やまつげ、体毛まで抜けてしまう汎発性円形脱毛症など、ひとくちに円形脱毛といっても、症状によってさまざまな種類のものがあるのです。
    円形脱毛症の原因は、かつてストレスといわれていましたが、その後多くの説が登場しています。
    毛根の細胞を異物とみなして、体が自然に排除してしまう自己免疫説。
    頭皮の末梢神経に異変が起きて脱毛するという、末梢神経説。ホルモンの異常分泌によるとするホルモン説や、自律神経の異常が原因という説。
    こいった要素が重なったときに毛が抜けるのだという多原因説など、実に多様です。
    現在では自己免疫説が有力ですが生マジメで思い込みの強い人がなりやすいというデータもあり、ストレス説も捨て切れません。

    今日はここまで(^^)/
    明日後編をアップします!!

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