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神奈川県大和市の隠れ家的ヘアサロン FI:NEフィーネの11/10(土) ● 寝る前の習慣 ●

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11/10(土) ● 寝る前の習慣 ●

■2018/11/10 11/10(土) ● 寝る前の習慣 ●
こんにちは、大和市鶴間の美容室
HAIR SALON FI:NE(ヘアーサロン フィーネ)です!

本日も私たちが毎朝朝礼でシェアしている『職場の教養』にある″その日の心がけ″を紹介いたします。







11/10(土) ● 寝る前の習慣 ●

 健康と睡眠には深い関係があります。
スタンフォード大学医学部の西野清治教授によれば、「良い睡眠」を妨げる生活習慣があるといいます。
 たとえば、大量のアルコールは眠りを浅くし、睡眠の質を落とすと指摘しています。
アルコールの利尿作用で、トイレに起きる回数も増えてしまいます。
 また、人間の体の内部の体温は、起きている時より、寝ている時の方が低いのです。
これは、睡眠中は温度を下げて、臓器や筋肉、脳を休ませる必要があることから低くなるそうです。
 ところが、就寝前までスマートフォンやパソコンを使って、脳が興奮している状態で寝床につくと、体温が下がりづらく、質の良い眠りを得られないそうです。
 睡眠の大切さは、日々誰もが実感していることでしょう。
良い眠りは、仕事のパフォーマンス向上にも結びつきます。
 睡眠遺憾の確保に加えて、日頃の生活習慣を見直したり、リラックスできるような工夫をしてみることで、睡眠の質を良くすることにつながるでしょう。


今日の心がけ◆睡眠の質を高めましょう



以上、『職場の教養』からの紹介になります。



パーマをしても髪が傷まない美容室をお探しなら
大和市鶴間の美容室
HAIR SALON FI:NE
ヘアーサロン フィーネ
HP :  www.fi-ne.com





















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