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髪によくないこと知ってますか?

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こちらの本から引用です。

【食生活と髪の関係】
●ひとり暮らしは薄毛のもと!?

あなたがもし体の健康を維持しようと思ったら、どんな生活を心がけますか?早寝早起きをして栄誉のバランスのいい食事を規則正しくとり、適度な運動をして、飲酒や喫煙は控える。
多くの人がこんな模範的な解答をするでしょう。
何が体にいいか、何が体に悪いのか、だれもが頭の中では分かっているのです。
でも実際にそれを実行するのは、ほとんどの人にとって大変な努力が必要です。
自己管理と言うほど厳しいものではなくても、ある程度自分で自分をセーブする事ができなければとても健康な生活は送れません。
勿論家族の協力や周囲であれこれと叱咤激励してくれる人の存在もたいせつでしょう。
その対極にある不健康な生活を思い浮かべたとき、いちばんイメージにピッタリくるのが、男性のひとり暮らしです。
うるさい事を言う人が誰もいないので、タバコも酒も飲み放題。
食事はコンビニ弁当やファーストフード、カップ麺で適当にすませ、学生なら早起きの必要もないので、夜中まで遊んで昼ごろ起きるという生活。
勿論みんながみんなそういう生活をしているわけではありませんし、女性でもだらしない人もいれば、男性でもきちんと人もいるでしょう。
でも、男性のひとり暮らしの場合、こういうパターンに陥りやすいのではないでしょうか。
こういった生活は、体の健康を害するだけでなく、髪の健康の損なうことになりかねません。
髪も体の一部。体に悪いことは髪にもよくないのです。
さらにここでもっとも問題なのは、食生活。体を作る栄養源となる食べ物は、いうまでもなく髪にとってもとても大切です。
しかも髪は体の末端の部分にあり、栄養素はデリケートな毛細血管によって運ばれます。だから栄養が不足したり偏ったりしたときに、髪は真っ先に影響をうけやすいともいえるのです。
体質を除いた抜け毛の原因ベスト3が、食生活、ストレス、間違ったヘアケアともいわれるのも、そのため。食生活は髪の健康の鍵を握る重要なファクターなのです。
どんな食べ物が体に良くて、何が体に悪いのかは
後日述べるとして、食生活を考える時、一番大切なのは、まずバランス良く食べる事。
健康を維持するためのプランとして、栄養学の分野では一日30品目という目安がありますが、髪にとってもこのプランは有効です。
厳密に30品目の商品をとるのは難しいかもしれませんが、それくらい多くの種類の物を食べるつもりでいて、丁度バランスがとれるものだちうことを頭にいれておいてください。
と言っても、男性のひとり暮らしの場合、毎日自炊するのは現実的にはほとんど無理。
外食やできあいの物に頼るという事も多いと思いますが、ちょっとした心がけ次第で、栄養を取得することは可能です。
まず基本的な注意自己を挙げてみましょう。
・単品、どんぶりものははなるべく避けて、定食のように食品の種類が多いものにする。
・野菜を多く、肉は適度にとることを心がける。
・出来合いの弁当を買うなら彩りが豊なものを。
・何か足りないと思ったら、野菜を使った一品をプラスする。
細かいことを言えばキリがないのですが、とりあえずこの4点を押さえるだけでも食生活はかなり改善されるはず。
自由を謳歌するのを引き換えに髪を失うなんてことがないように。
とくにひとり暮らしの人、充分気を付けてくださいね。

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